سه شنبه ۰۱ خرداد ۱۳۹۷ ساعت ۱۰:۰۳
سرویس: گزارش
 |  ۱۵/ آذر/ ۱۳۹۴ - ۳:۴۴
  |   نظرات: بدون نظر
1,059 مرتبه بازدید

ده غذایی که شما را در برابر سرماخوردگی محافظت می کند

 

 

این متن توسط عبدالعزیز شمسایی ترجمه و برای سایت ارسال شده است.


 

کاهش دما در فصل زمستان با خود سرماخوردگی و زکام را به ارمغان می آورد ولی شما می توانید در آشپزخانه تان قبل از وقوع آن را درمان کنید!
لیزا بارا متخصص تغذیه در ادامه مطلب لیست ده غذارا با ما به اشتراک می گذارد که ایمنی بدن را بالا می برند و در نتیجه تأثیر مهمی در جلوگیری از سرماخوردگی ایفاء می کنند.
۱- فلفل قرمز
همه می دانید که ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است. ولی آیا می دانستید ویتامین C موجود در فلفل قرمز دو برابر میزان ویتامین C موجود در مرکبات مثل پرتقال است. خوردن پنج وعده میوه و سبزی مختلف در روز، بیش از ۲۰۰ گرم ویتامین C برای بدن فراهم می کند و به صورت طبیعی ایمنی بدن را تقویت می کند.
۲- رازیانه
خوردن رازیانه که محتوی ۲۰% ویتامین C هست، بدن شما را در مقابل بیماریها مقاوم می کند. رازیانه باعث تقویت گلبولهای سفید خون و در نتیجه مقاومت بیشتر بدن در برابر بیماری ها و سرماخوردگی می شود

۳- ماست
اکثر ماست ها حاوی پروبیوتیک هستند که بدن را در برابر بیماری مقاوم و بهبودی بعد از مریضی را تسریع می کند.

۴- چای سبز

چای سبز نه تنها باعث کاهش وزن می شود، بلکه حاوی آنتی اکسیدان هایی است که موجب حداکثر تندرستی و تنظیم کارکرد بدن می شود.

۵- سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین که در شکلها و رنگهای مختلف وجود دارد، سرشار از ویتامین C و فیبر غذایی است که با خاصیت آنتی اکسیدانی قوی، عملکرد سلولهای بدن را افزایش می دهد و آن را در برابر بیماری ها مقاوم می کند.

۶- سیر
سیر که بیشتر به عنوان طعم دهنده غذا شناخته شده است سرشار از کلسیم، پتاسیم و ترکیبات سولفوریک است واز غذاهای مهم در مبارزه با سرماخوردگی به حساب می آید.

۷- زردچوبه
این طعم دهنده معروف یک ماده بسیار مفید و مؤثر در درمان عفونتها و التهابات است زیرا از آسیب رادیکالهای آزاد جلوگیری می کند.
۸- ماهی قزل آلا (سالمون)
ماهی سرشار از پروتئین یک ماده غذایی فوق العاده و حاوی امگا۳ و اسید چرب است که برای فعال سازی سلولهای T ضروری هستند. هر چه تعداد سلولهای T بدن بالاتر باشد، در برابربیماری ها مقاوم تر خواهد بود.

۹- صدف خوراکی
این ماده غذایی سرشار از ویتامین C ، ویتامین E و آنتی اکسیدان است و موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.

۱۰- کلم بروکلی
کلم بروکلی کم کالری ولی در عین حال دارای ارزش تغذیه ای فراوانی است. کلم بروکلی یک آنتی اکسیدان قویست که نه تنها باعث جلوگیری از سرماخوردگی می شود بلکه برای افراد دیابتی هم بسیار مفید می باشد.

Source;msn.com/health/nutrition 


این مطلب را به اشتراک بگذارید sms whatsapp

آخرین نظرات شما
  • الحمدالله کلیپ هایی هم می گذاشتید خوب بود...
    خوری در: نخستین جشنواره فرهنگ بومی شهر خور برگزار شد + تصاویر
  • احسنت به پیشکسوتانی که همراه و همگام جوانان می باشند. خداوند به همه توفیق خیر دهد....
    خوری در: گزارشی از سفر گروه کوهنوردى توحید خور به سپیدان + تصاویر
  • با سلام لطفا در این مورد تحقیقات بیشتری بفرماییداین داستان تحریف شده وقضایا را وارونه جلوه داده در ویکی پدیا مقداری از آن را توضیح داده است ایشان از ارادتمندان به حضرت حا...
    ارادتمند در: این روحانی اسیری، سه بار آرامگاه حافظ را تخریب کرد!
  • با سلام خدا را شکر نشست مبارکی بود...آفرین به خبرنگار و عکاس جوان...سعی گردد متن گزارش کامل تر و بهتر نگارش شود...می توان صحبت ها را ضبط کرد و سپس خلاصه نویسی کرد...یا تم...
    در: نخستین جلسه مشترک بین دوستداران میراث فرهنگی خور با مسئولین شهر برگزار شد+ تصاویر
  • […] فرزندان مان واقعا چه کرده ایم؟!   این مقاله پیشتر در شماره ششم خورشید لارستان منتشر شده […]...
    تربیت فرزندان: باری که والدین بر دوش مدارس می اندازند! – اخبار لارستان در: دانلود ششمین شماره نشریه خورشید لارستان
  • […] مقاله پیشتر در شماره ششم خورشید لارستان منتشر شده است. مطالب مرتبط: […]...
    تربیت فرزندان: باری که والدین بر دوش مدارس می اندازند! در: دانلود ششمین شماره نشریه خورشید لارستان
  • با سلام نکته ی بعدی که میخواستم خدمت شما عرض کنم اپدیت دیر به دیر این سایت می باشد هر خبر در زمان بخصوصی و مدت معیینی تازگی و طرفداران مخصوص به خود را دارد و در صورتی مه...
    ابراهیم در: عملکرد شش ماهه دوم سال ۹۶ شهرداری و شورای اسلامی خور به مردم ارائه شد + تصاویر
  • با سلام و عرض خسته نباشید خدمت شما نویسنده محترم سایت خور با توجه به اینکه متن شما دارای چندین مشکل می باشد لطفا در این مورد دقت نموده و سپس نسبت به انتشار ان اقدام فرمای...
    ابراهیم در: عملکرد شش ماهه دوم سال ۹۶ شهرداری و شورای اسلامی خور به مردم ارائه شد + تصاویر
  • احسنت...
    شهروند در: عملکرد شش ماهه دوم سال ۹۶ شهرداری و شورای اسلامی خور به مردم ارائه شد + تصاویر
  • زنده باد مردمون لاری...
    محمد در: دانلود تصنیف “همدم تو” با صدای مرحوم محمدرضا حقیقی لاری

عملکرد یکساله شهرداری و شورای اسلامی شهر خور را چگونه ارزیابی می کنید؟

نتایج

Loading ... Loading ...
آمار بازدید:

بازدید امروز: 999 بازدید

بازدید دیروز: 1165 بازدید

بازدید کل : 4064006 بازدید