سه شنبه ۰۸ فروردین ۱۳۹۶ ساعت ۱۰:۱۰
سرویس: گزارش
 |  ۱۵/ آذر/ ۱۳۹۴ - ۳:۴۴
  |   نظرات: بدون نظر
678 مرتبه بازدید
1423135255-83389-1

ده غذایی که شما را در برابر سرماخوردگی محافظت می کند

 

 

این متن توسط عبدالعزیز شمسایی ترجمه و برای سایت ارسال شده است.


 

کاهش دما در فصل زمستان با خود سرماخوردگی و زکام را به ارمغان می آورد ولی شما می توانید در آشپزخانه تان قبل از وقوع آن را درمان کنید!
لیزا بارا متخصص تغذیه در ادامه مطلب لیست ده غذارا با ما به اشتراک می گذارد که ایمنی بدن را بالا می برند و در نتیجه تأثیر مهمی در جلوگیری از سرماخوردگی ایفاء می کنند.
۱- فلفل قرمز
همه می دانید که ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است. ولی آیا می دانستید ویتامین C موجود در فلفل قرمز دو برابر میزان ویتامین C موجود در مرکبات مثل پرتقال است. خوردن پنج وعده میوه و سبزی مختلف در روز، بیش از ۲۰۰ گرم ویتامین C برای بدن فراهم می کند و به صورت طبیعی ایمنی بدن را تقویت می کند.
۲- رازیانه
خوردن رازیانه که محتوی ۲۰% ویتامین C هست، بدن شما را در مقابل بیماریها مقاوم می کند. رازیانه باعث تقویت گلبولهای سفید خون و در نتیجه مقاومت بیشتر بدن در برابر بیماری ها و سرماخوردگی می شود

۳- ماست
اکثر ماست ها حاوی پروبیوتیک هستند که بدن را در برابر بیماری مقاوم و بهبودی بعد از مریضی را تسریع می کند.

۴- چای سبز

چای سبز نه تنها باعث کاهش وزن می شود، بلکه حاوی آنتی اکسیدان هایی است که موجب حداکثر تندرستی و تنظیم کارکرد بدن می شود.

۵- سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین که در شکلها و رنگهای مختلف وجود دارد، سرشار از ویتامین C و فیبر غذایی است که با خاصیت آنتی اکسیدانی قوی، عملکرد سلولهای بدن را افزایش می دهد و آن را در برابر بیماری ها مقاوم می کند.

۶- سیر
سیر که بیشتر به عنوان طعم دهنده غذا شناخته شده است سرشار از کلسیم، پتاسیم و ترکیبات سولفوریک است واز غذاهای مهم در مبارزه با سرماخوردگی به حساب می آید.

۷- زردچوبه
این طعم دهنده معروف یک ماده بسیار مفید و مؤثر در درمان عفونتها و التهابات است زیرا از آسیب رادیکالهای آزاد جلوگیری می کند.
۸- ماهی قزل آلا (سالمون)
ماهی سرشار از پروتئین یک ماده غذایی فوق العاده و حاوی امگا۳ و اسید چرب است که برای فعال سازی سلولهای T ضروری هستند. هر چه تعداد سلولهای T بدن بالاتر باشد، در برابربیماری ها مقاوم تر خواهد بود.

۹- صدف خوراکی
این ماده غذایی سرشار از ویتامین C ، ویتامین E و آنتی اکسیدان است و موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.

۱۰- کلم بروکلی
کلم بروکلی کم کالری ولی در عین حال دارای ارزش تغذیه ای فراوانی است. کلم بروکلی یک آنتی اکسیدان قویست که نه تنها باعث جلوگیری از سرماخوردگی می شود بلکه برای افراد دیابتی هم بسیار مفید می باشد.

Source;msn.com/health/nutrition 


این مطلب را به اشتراک بگذارید sms whatsapp
Profile photo of مدیریت سایت مدیریت سایت ایوب محمودی تمام مطالب این نویسنده

آخرین نظرات شما
  • درود بر چنین خیر اندیشی ارزوی تندرستی برایشان دارم...
    حبیب اله عباسی در: در آستانه سال نو: آزادی بدهکار مالی با پرداخت ۱۳۹ میلیون تومان توسط خیراندیش خوری
  • شهردار دائم السفر و شورای خوشحال!!...
    احمد در: نقدی بر عملکرد شورا و شهرداری خور در استقبال از نوروز ۹۶
  • خودت برخیز و بر خود ماتمی گیر!...
    یونس در: نقدی بر عملکرد شورا و شهرداری خور در استقبال از نوروز ۹۶
  • آفرین بر این خیراندیش خوری...
    احمد در: در آستانه سال نو: آزادی بدهکار مالی با پرداخت ۱۳۹ میلیون تومان توسط خیراندیش خوری
  • چه کار پسندیده ای از همشهری عزیزمون. امیدوارم که همیشه به یاد همنوعان مون باشیم...
    موسی در: در آستانه سال نو: آزادی بدهکار مالی با پرداخت ۱۳۹ میلیون تومان توسط خیراندیش خوری
  • خيلي كار بجا و خوب و اينكه هركي هست اسمش رو زبون زد مردم نكرده كه ريا بشه، اخيراً مد شده تو جامعه ى ما كه هركي كار خير هم ميكنه براى خدا نيست براى حرف مردمه. دمش گرم....
    عبداله مهراوران در: در آستانه سال نو: آزادی بدهکار مالی با پرداخت ۱۳۹ میلیون تومان توسط خیراندیش خوری
  • اگه قرارباشه بیمارستان لار پیشرفت کنه به همت ما خوریها هم نیاز هست باید کمی کمک کنیم تا حداقل بیمارستان لار وضعیت مناسبی پیدا کنه که برای ما ها هم خوب میشه ای کاش من خودم...
    همشهری در: سکوت دانشکده علوم پزشکی لارستان، شورای شهر و هیئت امنا درباره ساخت بیمارستان خور
  • سلام به نظر من اگه باساخت بیمارستان موافقت نمیشه بهتره حداقل یه هزینه ای یا یه دستگاهی خریداری بشه و به بیمارستان لار اهدا کنند هم ما خوریها استفاده میکنیم هم بقیه مردم ث...
    دلسوز خور در: سکوت دانشکده علوم پزشکی لارستان، شورای شهر و هیئت امنا درباره ساخت بیمارستان خور
  • […] منصور یوسف زاده/ خور: روز یکشنبه ۱۸ بهمن ماه امسال ساعت ۱۲/۴۵ ظهر، هنگام […]...
    تصادف اخیر دانش آموز خوری و چند نقد و نکته – اخبار لارستان در: نقدی بر عملکرد پلیس راهور و مدیریت برخی مدارس در حادثه تصادف دانش آموز خوری
  • […] یوسف زاده/ خور: روز یکشنبه ۱۸ بهمن ماه امسال ساعت ۱۲/۴۵ ظهر، هنگام […]...
    تصادف اخیر دانش آموز خوری و چند نقد و نکته | آفتاب لارستان در: نقدی بر عملکرد پلیس راهور و مدیریت برخی مدارس در حادثه تصادف دانش آموز خوری
آمار بازدید:

بازدید امروز: 5898 بازدید

بازدید دیروز: 6484 بازدید

بازدید کل : 2902380 بازدید

رفتن به نوارابزار