شنبه ۲۹ مهر ۱۳۹۶ ساعت ۶:۲۴
سرویس: گزارش
 |  ۱۵/ آذر/ ۱۳۹۴ - ۳:۴۴
  |   نظرات: بدون نظر
843 مرتبه بازدید

ده غذایی که شما را در برابر سرماخوردگی محافظت می کند

 

 

این متن توسط عبدالعزیز شمسایی ترجمه و برای سایت ارسال شده است.


 

کاهش دما در فصل زمستان با خود سرماخوردگی و زکام را به ارمغان می آورد ولی شما می توانید در آشپزخانه تان قبل از وقوع آن را درمان کنید!
لیزا بارا متخصص تغذیه در ادامه مطلب لیست ده غذارا با ما به اشتراک می گذارد که ایمنی بدن را بالا می برند و در نتیجه تأثیر مهمی در جلوگیری از سرماخوردگی ایفاء می کنند.
۱- فلفل قرمز
همه می دانید که ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است. ولی آیا می دانستید ویتامین C موجود در فلفل قرمز دو برابر میزان ویتامین C موجود در مرکبات مثل پرتقال است. خوردن پنج وعده میوه و سبزی مختلف در روز، بیش از ۲۰۰ گرم ویتامین C برای بدن فراهم می کند و به صورت طبیعی ایمنی بدن را تقویت می کند.
۲- رازیانه
خوردن رازیانه که محتوی ۲۰% ویتامین C هست، بدن شما را در مقابل بیماریها مقاوم می کند. رازیانه باعث تقویت گلبولهای سفید خون و در نتیجه مقاومت بیشتر بدن در برابر بیماری ها و سرماخوردگی می شود

۳- ماست
اکثر ماست ها حاوی پروبیوتیک هستند که بدن را در برابر بیماری مقاوم و بهبودی بعد از مریضی را تسریع می کند.

۴- چای سبز

چای سبز نه تنها باعث کاهش وزن می شود، بلکه حاوی آنتی اکسیدان هایی است که موجب حداکثر تندرستی و تنظیم کارکرد بدن می شود.

۵- سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین که در شکلها و رنگهای مختلف وجود دارد، سرشار از ویتامین C و فیبر غذایی است که با خاصیت آنتی اکسیدانی قوی، عملکرد سلولهای بدن را افزایش می دهد و آن را در برابر بیماری ها مقاوم می کند.

۶- سیر
سیر که بیشتر به عنوان طعم دهنده غذا شناخته شده است سرشار از کلسیم، پتاسیم و ترکیبات سولفوریک است واز غذاهای مهم در مبارزه با سرماخوردگی به حساب می آید.

۷- زردچوبه
این طعم دهنده معروف یک ماده بسیار مفید و مؤثر در درمان عفونتها و التهابات است زیرا از آسیب رادیکالهای آزاد جلوگیری می کند.
۸- ماهی قزل آلا (سالمون)
ماهی سرشار از پروتئین یک ماده غذایی فوق العاده و حاوی امگا۳ و اسید چرب است که برای فعال سازی سلولهای T ضروری هستند. هر چه تعداد سلولهای T بدن بالاتر باشد، در برابربیماری ها مقاوم تر خواهد بود.

۹- صدف خوراکی
این ماده غذایی سرشار از ویتامین C ، ویتامین E و آنتی اکسیدان است و موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.

۱۰- کلم بروکلی
کلم بروکلی کم کالری ولی در عین حال دارای ارزش تغذیه ای فراوانی است. کلم بروکلی یک آنتی اکسیدان قویست که نه تنها باعث جلوگیری از سرماخوردگی می شود بلکه برای افراد دیابتی هم بسیار مفید می باشد.

Source;msn.com/health/nutrition 


این مطلب را به اشتراک بگذارید sms whatsapp
مدیریت سایت ایوب محمودی تمام مطالب این نویسنده

آخرین نظرات شما
  • […] سرپرست میراث فرهنگی لارستان در دفتر شورا برگزار شد(لینک خبر) و مقرر شد تا بخشی از حمام مرمت شده و برنامه تبدیل حمام […]...
    مرمت حمام تاریخی میمند فارس به اتمام رسید/ از مرمت حمام تاریخی خور چه خبر؟! + تصاویر – اخبار لارستان در: حمام تاریخی خور دوباره جان می گیرد: مرمت بخشی از حمام و تشکیل موزه مردم شناسی با همکاری شهرداری و شورا + مصوبات جلسه
  • […] سرپرست میراث فرهنگی لارستان در دفتر شورا برگزار شد(لینک خبر) و مقرر شد تا بخشی از حمام مرمت شده و برنامه تبدیل حمام […]...
    مرمت حمام تاریخی میمند فارس به اتمام رسید/ از مرمت حمام تاریخی خور چه خبر؟! + تصاویر در: حمام تاریخی خور دوباره جان می گیرد: مرمت بخشی از حمام و تشکیل موزه مردم شناسی با همکاری شهرداری و شورا + مصوبات جلسه
  • جناب آقای مهندس حلیمی انتصاب شایسته شما را به عنوان شهدار محترم خور را تبریک عرض نموده و پیشرفت بیشتر شما را در این ضمینه از خداوند مننان خاستارم . از صمیم دوستتان دارم د...
    در: مهندس مهدی حلیمی به عنوان شهردار خور معرفی شد
  • r4...
    در: مهندس مهدی حلیمی به عنوان شهردار خور معرفی شد
  • […] گزارش سایت خور، محبوبه جوکار موسس و دبیر انجمن سبزاندیشان خور در […]...
    «سبزاندیشان» در پارک جنگلی خور بذر و نهال کاشتند | آفتاب لارستان در: انجمن سبزاندیشان خور برگزار کرد: طرح کاشت بذر و نهال در پارک جنگلی خور + تصاویر
  • ممنون از اطلاع رسانی. چطور باید هوشیار بود؟ یعنی دقیقا چه تمهیداتی باید اندیشید؟...
    ابراهیم در: زلزله های پیاپی در لارستان: هشیار باشیم!
  • از ماست كه بر ماست...
    جواد جي اس ام در: تلاش دیرهنگام شهردار خور برای جلب رضایت مردم و شورای جدید
  • افسردگی زنان خوری نه تیتر مناسب نه متن مناسب نه راهکار حسابی فقط منتشرش کردین...
    در: پنجمین شماره نشریه خورشید لارستان منتشر شد!
  • وبسایت واقعا خوب و لازم هست. بنظرم ایجاد کانال رسمی در تلگرام هم ضروری است. از امکانات ش [ مثلا نظرسنجی و... ] به بهترین شکل میشه بهره برد....
    ابراهیم در: رئیس شورای اسلامی شهر خور خبر داد: پایگاه اطلاع رسانی شورای اسلامی خور به زودی کار خود را آغاز می کند
  • تبریک عرض میکنم خدمت اعضای شورای جدید،ان شاءالله که اقای حلیمی فردی شایسته ومدیرباشد، تا باردیگرشهرخور درسطح استان خودنمایی کند. چون در دوره چهارساله شورا وشهردار قبلی(جن...
    خورکهن در: مهندس مهدی حلیمی به عنوان شهردار خور معرفی شد

طراحی سایت و کیفیت اخبار مندرج در پایگاه خبری خور را چگونه ارزیابی می کنید؟

نتایج

Loading ... Loading ...
آمار بازدید:

بازدید امروز: 546 بازدید

بازدید دیروز: 3312 بازدید

بازدید کل : 3769342 بازدید