یکشنبه ۲۹ مهر ۱۳۹۷ ساعت ۹:۵۴
سرویس: گزارش
 |  ۱۵/ آذر/ ۱۳۹۴ - ۳:۴۴
  |   نظرات: بدون نظر
1,152 مرتبه بازدید

ده غذایی که شما را در برابر سرماخوردگی محافظت می کند

 

 

این متن توسط عبدالعزیز شمسایی ترجمه و برای سایت ارسال شده است.


 

کاهش دما در فصل زمستان با خود سرماخوردگی و زکام را به ارمغان می آورد ولی شما می توانید در آشپزخانه تان قبل از وقوع آن را درمان کنید!
لیزا بارا متخصص تغذیه در ادامه مطلب لیست ده غذارا با ما به اشتراک می گذارد که ایمنی بدن را بالا می برند و در نتیجه تأثیر مهمی در جلوگیری از سرماخوردگی ایفاء می کنند.
۱- فلفل قرمز
همه می دانید که ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است. ولی آیا می دانستید ویتامین C موجود در فلفل قرمز دو برابر میزان ویتامین C موجود در مرکبات مثل پرتقال است. خوردن پنج وعده میوه و سبزی مختلف در روز، بیش از ۲۰۰ گرم ویتامین C برای بدن فراهم می کند و به صورت طبیعی ایمنی بدن را تقویت می کند.
۲- رازیانه
خوردن رازیانه که محتوی ۲۰% ویتامین C هست، بدن شما را در مقابل بیماریها مقاوم می کند. رازیانه باعث تقویت گلبولهای سفید خون و در نتیجه مقاومت بیشتر بدن در برابر بیماری ها و سرماخوردگی می شود

۳- ماست
اکثر ماست ها حاوی پروبیوتیک هستند که بدن را در برابر بیماری مقاوم و بهبودی بعد از مریضی را تسریع می کند.

۴- چای سبز

چای سبز نه تنها باعث کاهش وزن می شود، بلکه حاوی آنتی اکسیدان هایی است که موجب حداکثر تندرستی و تنظیم کارکرد بدن می شود.

۵- سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین که در شکلها و رنگهای مختلف وجود دارد، سرشار از ویتامین C و فیبر غذایی است که با خاصیت آنتی اکسیدانی قوی، عملکرد سلولهای بدن را افزایش می دهد و آن را در برابر بیماری ها مقاوم می کند.

۶- سیر
سیر که بیشتر به عنوان طعم دهنده غذا شناخته شده است سرشار از کلسیم، پتاسیم و ترکیبات سولفوریک است واز غذاهای مهم در مبارزه با سرماخوردگی به حساب می آید.

۷- زردچوبه
این طعم دهنده معروف یک ماده بسیار مفید و مؤثر در درمان عفونتها و التهابات است زیرا از آسیب رادیکالهای آزاد جلوگیری می کند.
۸- ماهی قزل آلا (سالمون)
ماهی سرشار از پروتئین یک ماده غذایی فوق العاده و حاوی امگا۳ و اسید چرب است که برای فعال سازی سلولهای T ضروری هستند. هر چه تعداد سلولهای T بدن بالاتر باشد، در برابربیماری ها مقاوم تر خواهد بود.

۹- صدف خوراکی
این ماده غذایی سرشار از ویتامین C ، ویتامین E و آنتی اکسیدان است و موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.

۱۰- کلم بروکلی
کلم بروکلی کم کالری ولی در عین حال دارای ارزش تغذیه ای فراوانی است. کلم بروکلی یک آنتی اکسیدان قویست که نه تنها باعث جلوگیری از سرماخوردگی می شود بلکه برای افراد دیابتی هم بسیار مفید می باشد.

Source;msn.com/health/nutrition 


این مطلب را به اشتراک بگذارید sms whatsapp

آخرین نظرات شما
  • الان دیگه فضای مجازی و پارک و‌ مدرسه کوچه و خیابون پره از این حرفایی که میگین تو گیمنت میزنن گیمنت همه مشغول بازی هستن چی بشه یکی دو‌ تا حرف بد زده بشه آیا تا به حال بچه...
    علی در: گزارش مردمی از وضعیت گیم نت های خور: هیچ کس جوابگو نیست!
  • چرا قرارگاه پلیس راه شهرستان های جنوبی استان فارس (قیر و کارزین + جهرم از راه جدید دیگ اشکن + لارستان + گراش + لامرد + مهر + فراشبند + خنج) در شهر لار مرکز شهرستان لارستا...
    امراله مهماندوست در: توصیه های پلیس فتای لارستان برای بهبود امنیت فضای مجازی
  • اینجانب می گویم که محل استقرار اداره کل راه و شهرسازی شهرستان های جنوبی استان فارس ( لارستان ) در شهرستان لارستان اشتباه محض است چون اگر 1- از هر طرف فاصله شهرستان های وا...
    امراله مهماندوست در: گزارشی از نشست خبری و تجلیل اداره کل راه و شهرسازی لارستان از خبرنگاران + تصاویر
  • الحمدلله...
    سید در: یونس قانع بار دیگر به عنوان رئیس شورای اسلامی خور انتخاب شد
  • حرف اینجانب از تاریخ ۱۳۷۰/۱۲/۲۲ تا تاریخ ۱۳۷۶/۰۷/۳۰ که کارمند اداره آب و فاضلاب شهری بخش خنج بوده ام از تاریخ ۱۳۷۶/۰۸/۰۱ که کارمند شرکت آب و فاضلاب شهری کلان شهر شیراز شد...
    در: طغیان رودخانه، جاده خنج – لامرد را بست/ ۵۰ میلی متر باران در یک روز!
  • خدا قوت و آرزوی توفیق جهت مجموعه شهری...
    سلام در: در دیدار شهردار و اعضای شورای اسلامی خور با معاون عمرانی استاندار فارس چه گذشت؟
  • یک خبر خوب و امیدوار کننده نشنیدیم ها. آب و برق که نیست نان هم داره میره. امنیت هم نیست هر لحظه ممکنه یا دزد بیاد یا دزدیده بشیم🙄🙄...
    امید در: امارات حساب شرکتها و اشخاصی که با ایران کار می‌کنند را می‌بندد!
  • من محمد هادی کوهی نژاد هستم احسان الدین منصف کمال تشکررادارم...
    در: قهرمانی تیم خردسالان نبرد خور در مسابقات فوتبال یادواره شادروان اکبر دلخوش
  • […] دبیر انجمن سبزاندیشان خور در گفتگو با خبرنگار سایت خور گفت: فاز اول طرح یادگارسبز در تنگ خور با توجه به زمان […]...
    طرح «یادگار سبز» در «تنگ خور» توسط «سبزاندیشان» کلید خورد+ گزارش تصویری | آفتاب لارستان در: فاز نخست طرح یادگار سبز در تنگ خور اجرایی شد + تصاویر
  • احسنت کیفیت عکس ها خوب نیست...
    ا در: فاز نخست طرح یادگار سبز در تنگ خور اجرایی شد + تصاویر

عملکرد یکساله شهرداری و شورای اسلامی شهر خور را چگونه ارزیابی می کنید؟

نتایج

Loading ... Loading ...
آمار بازدید:

بازدید امروز: 1104 بازدید

بازدید دیروز: 1248 بازدید

بازدید کل : 4183892 بازدید