جمعه ۰۸ اردیبهشت ۱۳۹۶ ساعت ۱۰:۵۰
سرویس: گزارش
 |  ۱۵/ آذر/ ۱۳۹۴ - ۳:۴۴
  |   نظرات: بدون نظر
707 مرتبه بازدید
1423135255-83389-1

ده غذایی که شما را در برابر سرماخوردگی محافظت می کند

 

 

این متن توسط عبدالعزیز شمسایی ترجمه و برای سایت ارسال شده است.


 

کاهش دما در فصل زمستان با خود سرماخوردگی و زکام را به ارمغان می آورد ولی شما می توانید در آشپزخانه تان قبل از وقوع آن را درمان کنید!
لیزا بارا متخصص تغذیه در ادامه مطلب لیست ده غذارا با ما به اشتراک می گذارد که ایمنی بدن را بالا می برند و در نتیجه تأثیر مهمی در جلوگیری از سرماخوردگی ایفاء می کنند.
۱- فلفل قرمز
همه می دانید که ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است. ولی آیا می دانستید ویتامین C موجود در فلفل قرمز دو برابر میزان ویتامین C موجود در مرکبات مثل پرتقال است. خوردن پنج وعده میوه و سبزی مختلف در روز، بیش از ۲۰۰ گرم ویتامین C برای بدن فراهم می کند و به صورت طبیعی ایمنی بدن را تقویت می کند.
۲- رازیانه
خوردن رازیانه که محتوی ۲۰% ویتامین C هست، بدن شما را در مقابل بیماریها مقاوم می کند. رازیانه باعث تقویت گلبولهای سفید خون و در نتیجه مقاومت بیشتر بدن در برابر بیماری ها و سرماخوردگی می شود

۳- ماست
اکثر ماست ها حاوی پروبیوتیک هستند که بدن را در برابر بیماری مقاوم و بهبودی بعد از مریضی را تسریع می کند.

۴- چای سبز

چای سبز نه تنها باعث کاهش وزن می شود، بلکه حاوی آنتی اکسیدان هایی است که موجب حداکثر تندرستی و تنظیم کارکرد بدن می شود.

۵- سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین که در شکلها و رنگهای مختلف وجود دارد، سرشار از ویتامین C و فیبر غذایی است که با خاصیت آنتی اکسیدانی قوی، عملکرد سلولهای بدن را افزایش می دهد و آن را در برابر بیماری ها مقاوم می کند.

۶- سیر
سیر که بیشتر به عنوان طعم دهنده غذا شناخته شده است سرشار از کلسیم، پتاسیم و ترکیبات سولفوریک است واز غذاهای مهم در مبارزه با سرماخوردگی به حساب می آید.

۷- زردچوبه
این طعم دهنده معروف یک ماده بسیار مفید و مؤثر در درمان عفونتها و التهابات است زیرا از آسیب رادیکالهای آزاد جلوگیری می کند.
۸- ماهی قزل آلا (سالمون)
ماهی سرشار از پروتئین یک ماده غذایی فوق العاده و حاوی امگا۳ و اسید چرب است که برای فعال سازی سلولهای T ضروری هستند. هر چه تعداد سلولهای T بدن بالاتر باشد، در برابربیماری ها مقاوم تر خواهد بود.

۹- صدف خوراکی
این ماده غذایی سرشار از ویتامین C ، ویتامین E و آنتی اکسیدان است و موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.

۱۰- کلم بروکلی
کلم بروکلی کم کالری ولی در عین حال دارای ارزش تغذیه ای فراوانی است. کلم بروکلی یک آنتی اکسیدان قویست که نه تنها باعث جلوگیری از سرماخوردگی می شود بلکه برای افراد دیابتی هم بسیار مفید می باشد.

Source;msn.com/health/nutrition 


این مطلب را به اشتراک بگذارید sms whatsapp
Profile photo of مدیریت سایت مدیریت سایت ایوب محمودی تمام مطالب این نویسنده

آخرین نظرات شما
  • شهردار مسافرت دوست!...
    محمد در: نقدی بر عملکرد شورا و شهرداری خور در استقبال از نوروز ۹۶
  • ممنونم بابت مطالب مفیدی که قرار میدید!...
    مه پاش در: مسابقات فوتسال جام رمضان شهر خور به ایستگاه آخر رسید
  • عرض خداقوت وتبريك ويژه خدمت جناب دكترمحمودي...
    صداقت در: فراخوان همکاری با نشریه “خورشید لارستان”
  • من برای خودم متاسفم که به شورای کنونی رای دادم....
    f در: نقدی بر عملکرد شورا و شهرداری خور در استقبال از نوروز ۹۶
  • با تبریک و سپاس از اقدام ارزشمند شما ، ان شاالله با همکاری همه جانبه بتوان قدمی رو به جلو برای منطقه به ارمغان آورد....
    یونس قانع در: فراخوان همکاری با نشریه “خورشید لارستان”
  • با آرزوی موفقیت. نشریه میتونه یکی از تاثیرگذارترین عوامل بر فرهنگ شهر باشه....
    شهرام صالحی در: فراخوان همکاری با نشریه “خورشید لارستان”
  • جناب آقای محمودی عزیز ان شاالله موفق باشید...
    عبدالله وفایی خوری در: فراخوان همکاری با نشریه “خورشید لارستان”
  • درود بر چنین خیر اندیشی ارزوی تندرستی برایشان دارم...
    حبیب اله عباسی در: در آستانه سال نو: آزادی بدهکار مالی با پرداخت ۱۳۹ میلیون تومان توسط خیراندیش خوری
  • شهردار دائم السفر و شورای خوشحال!!...
    احمد در: نقدی بر عملکرد شورا و شهرداری خور در استقبال از نوروز ۹۶
  • خودت برخیز و بر خود ماتمی گیر!...
    یونس در: نقدی بر عملکرد شورا و شهرداری خور در استقبال از نوروز ۹۶
آمار بازدید:

بازدید امروز: 1970 بازدید

بازدید دیروز: 6308 بازدید

بازدید کل : 3042112 بازدید

رفتن به نوارابزار