دوشنبه ۰۵ فروردین ۱۳۹۸ ساعت ۴:۰۳
سرویس: گزارش
 |  ۱۵/ آذر/ ۱۳۹۴ - ۳:۴۴
  |   نظرات: بدون نظر
1,297 مرتبه بازدید

ده غذایی که شما را در برابر سرماخوردگی محافظت می کند

 

 

این متن توسط عبدالعزیز شمسایی ترجمه و برای سایت ارسال شده است.


 

کاهش دما در فصل زمستان با خود سرماخوردگی و زکام را به ارمغان می آورد ولی شما می توانید در آشپزخانه تان قبل از وقوع آن را درمان کنید!
لیزا بارا متخصص تغذیه در ادامه مطلب لیست ده غذارا با ما به اشتراک می گذارد که ایمنی بدن را بالا می برند و در نتیجه تأثیر مهمی در جلوگیری از سرماخوردگی ایفاء می کنند.
۱- فلفل قرمز
همه می دانید که ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است. ولی آیا می دانستید ویتامین C موجود در فلفل قرمز دو برابر میزان ویتامین C موجود در مرکبات مثل پرتقال است. خوردن پنج وعده میوه و سبزی مختلف در روز، بیش از ۲۰۰ گرم ویتامین C برای بدن فراهم می کند و به صورت طبیعی ایمنی بدن را تقویت می کند.
۲- رازیانه
خوردن رازیانه که محتوی ۲۰% ویتامین C هست، بدن شما را در مقابل بیماریها مقاوم می کند. رازیانه باعث تقویت گلبولهای سفید خون و در نتیجه مقاومت بیشتر بدن در برابر بیماری ها و سرماخوردگی می شود

۳- ماست
اکثر ماست ها حاوی پروبیوتیک هستند که بدن را در برابر بیماری مقاوم و بهبودی بعد از مریضی را تسریع می کند.

۴- چای سبز

چای سبز نه تنها باعث کاهش وزن می شود، بلکه حاوی آنتی اکسیدان هایی است که موجب حداکثر تندرستی و تنظیم کارکرد بدن می شود.

۵- سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین که در شکلها و رنگهای مختلف وجود دارد، سرشار از ویتامین C و فیبر غذایی است که با خاصیت آنتی اکسیدانی قوی، عملکرد سلولهای بدن را افزایش می دهد و آن را در برابر بیماری ها مقاوم می کند.

۶- سیر
سیر که بیشتر به عنوان طعم دهنده غذا شناخته شده است سرشار از کلسیم، پتاسیم و ترکیبات سولفوریک است واز غذاهای مهم در مبارزه با سرماخوردگی به حساب می آید.

۷- زردچوبه
این طعم دهنده معروف یک ماده بسیار مفید و مؤثر در درمان عفونتها و التهابات است زیرا از آسیب رادیکالهای آزاد جلوگیری می کند.
۸- ماهی قزل آلا (سالمون)
ماهی سرشار از پروتئین یک ماده غذایی فوق العاده و حاوی امگا۳ و اسید چرب است که برای فعال سازی سلولهای T ضروری هستند. هر چه تعداد سلولهای T بدن بالاتر باشد، در برابربیماری ها مقاوم تر خواهد بود.

۹- صدف خوراکی
این ماده غذایی سرشار از ویتامین C ، ویتامین E و آنتی اکسیدان است و موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.

۱۰- کلم بروکلی
کلم بروکلی کم کالری ولی در عین حال دارای ارزش تغذیه ای فراوانی است. کلم بروکلی یک آنتی اکسیدان قویست که نه تنها باعث جلوگیری از سرماخوردگی می شود بلکه برای افراد دیابتی هم بسیار مفید می باشد.

Source;msn.com/health/nutrition 


این مطلب را به اشتراک بگذارید sms whatsapp

آخرین نظرات شما
  • عالی بود جناب شمسایی. سعی می کنیم به ارزوهایمان جامه عمل بپوشانیم البته با چاشنی برنامه ریزی و تلاش و تمرکز روی آن....
    اسماعیل در: سال نو و آرزوهای بر باد رفته!
  • خاطره ی معلم دهه ی چهل بسیار زیبا و قابل تامل بود. جالب بود بعد ازین سالها چگونه ایشان را یافته بودید. همیشه مهربانی در خاطه ها میماند و معلم خوب بخشی از وجود آدم میشود....
    اسحاق.ش در: روزی روزگاری خور: یادداشتی از معلم فومنی سال های ۴۶ تا ۴۹ خور
  • خاطره ی معلم دهه ی چهل بسیار زیبا و قابل تامل بود. جالب بود بعد ازین سالها چگونه ایشان را یافته بودید. همیشه مهربانی در خاطه ها میماند و معلم خوب بخشی از وجود آدم میشود....
    در: روزی روزگاری خور: یادداشتی از معلم فومنی سال های ۴۶ تا ۴۹ خور
  • ممنون دوست عزیز ازین درست توضیه دادین...
    در: افاغنه: بودن یا نبودن؟!
  • نوشته چه کاری صورت گرفته---آنچه نگرفته خارج از اختیار است باید من و شما (مردم) کاری کنیم.و .....
    بازیکن در: تلاش مردم و شورای اسلامی خور برای ساماندهی اتباع افغان
  • پس پس از دو سال فعالیت هنوز کاری صورت نگرفته....
    تماشاگر در: تلاش مردم و شورای اسلامی خور برای ساماندهی اتباع افغان
  • پنجشنبه بازار چرا این مدلی؟ تو کدوم شهر ...شنبه بازارشون این شکلی بوده ؟ که شما اومدین اینگونه اجراش کردین ؟ مشخصه که این طرح شکست میخوره؟ ...شنبه بازاری که ما دیدیم تو ش...
    خوری در: بازنشر: گفتگو با مهندس حلیمی شهردار خور
  • آفرین به گزارش و تصاویر زیبای شما و برگزارکنندگان این برنامه...
    عبدالله خوری در: جشنواره غذا با طعم نیکوکاری در خور برگزار شد + تصاویر
  • چه جالب من چندین بار تاریکه بازار رفتم و حتی از بغل این مسجد رد شدم ولی هیچ وقت نفهمیدم آنقدر توش قشنگه...
    الهه در: تصاویری زیبا از مسجد باشکوه شافعیان کرمانشاه
  • دوست عزیز افاغنه توی بستن جمع کلمه اشتباهه.افغانی ها یا افغان ها درسته...
    قنبر در: افاغنه: بودن یا نبودن؟!

برای کسب اطلاعات و اخبار خور بیشتر از کدام گزینه استفاده می کنید؟

نتایج

Loading ... Loading ...
آمار بازدید:

بازدید امروز: 86 بازدید

بازدید دیروز: 114 بازدید

بازدید کل : 4259855 بازدید